一年激減 30KG 點做到?!大S公開地獄式減肥秘方

不知道你身邊有沒有那種令你又愛又恨的朋友?明明每天大魚大肉又瘋狂吃零食,運動量又不多,但就是不會長胖。相反自己明明都已經相當專注飲食和運動,但就是瘦不了/很容易變胖…事實上你的身材某程度上也受著 DNA 影響,想減肥成功你唯有可以做的,就是「將勤補拙」。

曾有「美容大王」稱號的台灣女星大S(徐熙媛),就是那種容易長胖的女生,但她一直都嚴格管理她的體重。不過人到中年,新陳代謝變慢,加上又生了兩個小朋友,令到大S高峰期體重一度飆升到 79KG!但憑藉她堅毅的意志以及地獄式減肥,大S在一年時間勁減了 30 kg!

(1)只吃早、午餐

有種女生「有水都肥」,大 S 為了成功減肥她是真的「去很盡」—每天只吃早、午餐,因為晚餐很容易在未消化及時時,就去了睡覺(特別大S很愛睡美容覺)變成積存在體內的脂肪。

為了減肥成功,大 S 更有一位專用的營養師,餐單也經過嚴格挑選如下:

早餐:一罐無糖 Yogurt、半顆火龍果(大S自行減半→半罐+1/4顆火龍果)

午餐:2片肉片、2碗燙青菜、不吃飯

(2)嚴格監控飲食

另外,大S 也聽從營養師的建議,戒糖、紅肉(牛、豬),因為糖分除了致肥外,更是致老的元兇。而紅肉的脂肪含量比白肉(雞、魚)高出很多,所以減肥盡量要戒,這樣才能夠消減肚子積存的肥肉。

水也要每天都喝足2000cc,加快新陳代謝,幫助排毒,沒有宿便問題也能幫助解決大肚腩。

(3)瘋狂做運動 

人所共知做運動是減肥的關鍵,如果不能像大S那樣「戒口」,就要透過運動來消脂,腦袋內要有一個概念,就是「Output(消脂)> Input(卡路里吸收)」。

做運動的方式因人而已,大 S 就喜歡做 Yoga、皮拉提斯或是重訓,每星期做足4次,每次都有2小時。就算你不愛做 Yoga 不要緊,玩 Ring Fit 都一樣可以瘦,最重要,是一定要動起來,別讓懶散支配你,別每天找籍口,別再「明天復明天」,以下為筆者每天在家都會跟著做的居家健身,一起變美吧!

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