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隨著新一年的到來，相信「身體健康」應該是不少人的新年願望！只有「身體健康」，好好活著才能在世界再次準備好的時候，從新出發！
那麽應如何在這段時間保持身體健康？健身應該是大家的不二之選，但很多女生們都總會擔心在健身後會變得相當大隻，像筋肉人一般。事實上，要把肌肉練條操練得如此分明，不能光靠運動，生活上還需要多方面的配合才能成事！還在猶疑嗎？不如先參考一下到底女生健身增肌有甚麼好處再作定論吧！
食極唔肥
在健身後，身體的肌肉量會多，令新陳代謝變得更快！好比兩個一樣體重的女生，A女生的體内肌肉比例相對女生B較高，即使兩人甚麼也不做的時候，A 女生的體內所消耗的能量也是女生多。那是因為就算在靜止休息時，身體還是會進行新陳代謝。所以常聽到的不胖體質，又或者是「食極唔肥」正是努力健身增肌後的成果！
令皮膚保持Bounce Bounce Bounce
之所以有感覺鬆弛的Byebye肉，主因是手臂內沒有足夠的肌肉支撐著皮膚，令肌膚變鬆弛。加上隨著年紀的增長，體內肌肉亦開始慢慢流失，而定期健身並配合飲食增加肌肉含量，才能把皮膚撐起來，有助緊緻肌膚，就算年紀大了也能「彈性 彈性」！
保護關節
健身增肌時不單止能鍛練大的肌肉群，同時亦可增加小肌肉群以助保護關節，長期重量訓練還可以令骨質密度變高，讓身體較不易受傷！
延緩衰老
開始健身增肌後，你應該希望成果能更快見效，但切忌操之過急，免得身體受傷，得不償失！在上文提及過健身增肌要多方面配合，以下便時令健身成效更顯著的心得！
均衡飲食
應該不少人也會認為只要吃少一些便能，事實剛相反！在健身過程，身體消耗的能量更要用不同的食物營養來補充，令肌肉得到足夠的能量恢復！
規律生活！
寧願早睡早起，也不要遲睡早起，這點是十分重要的！就正如剛才所提及的，肌肉也要時間恢復，而每個器官也有自己的運作時間，所以規律的生活也是健身增肌時的必要基礎！
休息！休息！休息！
另一誤會便是只要每天做就一定最見效。其實不盡然，在訓練原理中有principal of progression，也就是說訓練時一定要循序漸進，要讓身體得到足夠休息才可以！