想要身體健康？女生們必按的 6 大穴位:放鬆肩頸又豐胸

作為典型都市女性，相信會因為長期上班後感到腰酸背痛、相當僵硬！如果每當身體感到崩緊時，不妨學習一下按摩技巧，在適當的時候為自己打打氣！

以下便是專屬女生必學的「六大按摩穴位」，不但能放鬆肩頸等經常酸痛部位。就中醫角度而言也有豐胸功效，而且非常簡單易學，坐在屏幕前的女生就一起動手按摩吧！

前胸按摩

每天在辦公室坐久了便很容易出現姿勢不正確的問題，如駝背等。同時，亦會容易讓胸口氣血不循環，而只要按壓胸前兩側的「鷹窗」、「天谿」、「乳根」、「壇中」的這四個穴位，不單止能疏通氣血循環，緩解胸悶，更重要的是持之而恆的話就能達至豐胸的效果！

因為按摩這些穴位能通順乳房的氣血、乳腺，讓養分有效輸送到胸部組織，功效有如讓胸部達到二次發育的效果！以下是四個穴位分別的地方：

壇中：兩粒乳頭的中間位

乳根：乳頭下方的兩隻手指位

鷹窗：鎖骨中間和乳頭的連線的1/4處

天谿：乳頭外的三隻手指位

1. 將食指、中指兩指合併，以指腹溫柔按壓；可單點按壓或用畫圓的方式，每個穴位按壓 5～10 秒，做 3～5 個循環。

2. 按壓記得不要太用力，否則會使微血管破裂，導致瘀青；只要感到痠痠脹脹、微微痠痛的力道就可以了。

3. 由於胸前、背後肌肉不多，肋骨可能會直接受到壓迫，所以記得不要使用指節、按摩器具用力搓揉！

後背按摩

要解決惱人的肩頸痠痛，可按壓背後兩側「風池」、「風池」，按摩這兩個穴位能讓肩頸肌肉放鬆、促進氣血循環，消除上班一整天的痠疲，還能緩解因為肩頸緊繃造成的頭痛喔！

後背的按摩建議大家可以在洗完澡後試試看，肩頸在得到放鬆後，晚上睡眠質素亦會提高！

風池：耳朵後方三隻手指位

膏盲:肩線連線中點下方四隻手指位，再往兩側旁的四隻手指位

1. 每個穴位按壓 5～10 秒，做 3～5 個循環。

2.  風池穴可將雙手十指交扣於後頸，用大拇指指腹輕柔按壓。

3. 膏肓穴在背後較難按摩，可以用有彈性的「網球」放在背後，以身體的重量輕壓，要小心別太大力，才不會壓迫到肋骨。