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不知道你身边有没有那种令你又爱又恨的朋友？明明每天大鱼大肉又疯狂吃零食，运动量又不多，但就是不会长胖。相反自己明明都已经相当专注饮食和运动，但就是瘦不了/很容易变胖…事实上你的身材某程度上也受着 DNA 影响，想减肥成功你唯有可以做的，就是「将勤补拙」。
曾有「美容大王」称号的台湾女星大S（徐熙媛），就是那种容易长胖的女生，但她一直都严格管理她的体重。不过人到中年，新陈代谢变慢，加上又生了两个小朋友，令到大S高峰期体重一度飙升到 79KG！但凭借她坚毅的意志以及地狱式减肥，大S在一年时间劲减了 30 kg！
（１）只吃早、午餐
有种女生「有水都肥」，大 S 为了成功减肥她是真的「去很尽」—每天只吃早、午餐，因为晚餐很容易在未消化及时时，就去了睡觉（特别大S很爱睡美容觉）变成积存在体内的脂肪。
为了减肥成功，大 S 更有一位专用的营养师，餐单也经过严格挑选如下：
早餐：一罐无糖 Yogurt、半颗火龙果（大S自行减半→半罐+1/4颗火龙果）
午餐：2片肉片、2碗烫青菜、不吃饭
（２）严格监控饮食
另外，大S 也听从营养师的建议，戒糖、红肉（牛、猪），因为糖分除了致肥外，更是致老的元凶。而红肉的脂肪含量比白肉（鸡、鱼）高出很多，所以减肥尽量要戒，这样才能够消减肚子积存的肥肉。
水也要每天都喝足2000cc，加快新陈代谢，帮助排毒，没有宿便问题也能帮助解决大肚腩。
（３）疯狂做运动
人所共知做运动是减肥的关键，如果不能像大Ｓ那样「戒口」，就要透过运动来消脂，脑袋内要有一个概念，就是「Output（消脂）> Input（卡路里吸收）」。
做运动的方式因人而已，大 S 就喜欢做 Yoga、皮拉提斯或是重训，每星期做足４次，每次都有２小时。就算你不爱做 Yoga 不要紧，玩 Ring Fit 都一样可以瘦，最重要，是一定要动起来，别让懒散支配你，别每天找籍口，别再「明天复明天」，以下为笔者每天在家都会跟着做的居家健身，一起变美吧！
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