香港, HK$ HKD
随着新一年的到来，相信「身体健康」应该是不少人的新年愿望！只有「身体健康」，好好活着才能在世界再次准备好的时候，从新出发！
那麽应如何在这段时间保持身体健康？健身应该是大家的不二之选，但很多女生们都总会担心在健身后会变得相当大只，像筋肉人一般。事实上，要把肌肉练条操练得如此分明，不能光靠运动，生活上还需要多方面的配合才能成事！还在犹疑吗？不如先参考一下到底女生健身增肌有甚么好处再作定论吧！
食极唔肥
在健身后，身体的肌肉量会多，令新陈代谢变得更快！好比两个一样体重的女生，A女生的体内肌肉比例相对女生B较高，即使两人甚么也不做的时候，A 女生的体内所消耗的能量也是女生多。那是因为就算在静止休息时，身体还是会进行新陈代谢。所以常听到的不胖体质，又或者是「食极唔肥」正是努力健身增肌后的成果！
令皮肤保持Bounce Bounce Bounce
之所以有感觉松弛的Byebye肉，主因是手臂内没有足够的肌肉支撑著皮肤，令肌肤变松弛。加上随着年纪的增长，体内肌肉亦开始慢慢流失，而定期健身并配合饮食增加肌肉含量，才能把皮肤撑起来，有助紧致肌肤，就算年纪大了也能「弹性 弹性」！
保护关节
健身增肌时不单止能锻练大的肌肉群，同时亦可增加小肌肉群以助保护关节，长期重量训练还可以令骨质密度变高，让身体较不易受伤！
延缓衰老
开始健身增肌后，你应该希望成果能更快见效，但切忌操之过急，免得身体受伤，得不偿失！在上文提及过健身增肌要多方面配合，以下便时令健身成效更显著的心得！
均衡饮食
应该不少人也会认为只要吃少一些便能，事实刚相反！在健身过程，身体消耗的能量更要用不同的食物营养来补充，令肌肉得到足够的能量恢复！
规律生活！
宁愿早睡早起，也不要迟睡早起，这点是十分重要的！就正如刚才所提及的，肌肉也要时间恢复，而每个器官也有自己的运作时间，所以规律的生活也是健身增肌时的必要基础！
休息！休息！休息！
另一误会便是只要每天做就一定最见效。其实不尽然，在训练原理中有principal of progression，也就是说训练时一定要循序渐进，要让身体得到足够休息才可以！