想在農歷新年過後回復完美身型？鄭秀文也在進行「168斷食法」健康飲食方式 既可keep fit又不必餓壞自己！

在農暦新年過後，總要面對吃飽。但不少人在keep fit期間也相當擔心要全面斷食，因而餓壞自己。近日，天后鄭秀文便在Instagram上向大家分享「168斷食法」，她表示維持這樣的斷食法已有一個月，吃得飽又意外地清減了，是一個很健康的飲食方式。想要減掉體內積聚的「年糕」？大家可以嘗試靠這款「168斷食法」。

甚麼是「168斷食法」？

「168斷食法」就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。

一般來說，因為身體會優先使用我們平時吃下的碳水化合物（醣類），因此一日三餐的模式，通常只能在睡覺時燃脂了。斷食期間任何蔬菜、水果、零食，只要含有糖份的都不行。

斷食法為什麼有效？

斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠，身體在糖份缺乏期間才能進入「燃脂」的階段！在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後，才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。

可以只靠斷食法而不運動？

在進食的8小時期間運動，對於運動表現和身體修復也會比較好！但也要記得運動挑選不要太劇烈，若做太多低強度疲勞累型運動，反而容易疲勞、提升肌餓感！

斷食法同樣會失敗？

如果斷食期間如果吃太少，熱量攝取不夠，讓身體過於飢餓，不只會血糖過低、頭暈、影響身體正常運作，重要的基礎代謝也會下降，連帶讓肌肉都減去，得不償失。

除了「168斷食法」外，事實上還有其他的斷食法，包括「52斷食法」、「隔日斷食法」，甚至是「168斷食法」的進化版：把進食時間縮短至4小時，不過礙於這些斷食方式長期進行都會令身體的負擔過重，所以新手的話相信只要持續「168斷食法」，就能有一定的成效。